Kiến thức phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn nên biết

Những cơn đau nhức đốt sống cổ thường xuyên kéo đến, khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Nhất là những người thường xuyên làm việc tại văn phòng, căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ đã trở thành nỗi ám ảnh không ngừng đối với họ. Làm thế nào để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Với mong muốn giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu ích, cũng như biết cách bảo vệ sức khỏe bản thân, chuyên mục benhcoxuongkhop.net xin chia sẻ mộ số thông tin cần thiết về về cách phòng ngừa căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ như sau.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet

Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh rất phổ biến ở nước ta hiện nay. Theo con số thống kê của các chuyên gia sức khỏe, tỉ lệ những người mắc bệnh xương khớp, nhất là thoái hóa đốt sống cổ ngày càng tăng cao. Cụ thể, nước ta có đến 70 % những người làm việc tại văn phòng đứng trước nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ . Bên cạnh đó, những người lao động mang vác các vật nặng, không đúng tư thế cũng rất dễ mắc phải căn bệnh này. Thông thường, bệnh thoái hóa đốt sống cổ sẽ rất dễ gặp phải ở những người trong độ tuổi ngoài 30. Đây là lứa tuổi mà xương khớp bắt đầu bước vào thời kỳ thoái hóa, loãng xương.

Những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gặp phải các triệu chứng như mỏi cổ, đau nhức cổ, hoa mắt, chóng mặt,… Việc di chuyển và xoay cổ cũng trở nên khó khăn, thậm chí nhiều người còn có dấu hiệu bị cứng ở vùng cổ. Không ít bệnh nhân rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chán ăn, cơ thể suy nhược khi mắc phải bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

1 – Vì sao bạn phải phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Với những triệu chứng ban đầu của bệnh, rất nhiều người vẫn thờ ơ, chẳng mấy quan tâm. Thậm chí, những cơn đau nhức thường xuyên ở cổ cũng chẳng khiến người bệnh tiến hành thăm khám. Một số người cố gắng chịu đựng cơn đau, số khác thì nhanh chóng ra mua thuốc Tây uống. Thực tế này cho thấy, mọi người vẫn chưa thực sự ý thức được việc phòng ngừa và bảo vệ đốt sống cổ của mình. Các bạn nên biết rằng thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh khá nguy hiểm. Nếu không được tiến hành điều trị bệnh kịp thời sẽ rất dễ gây ra nhiều biến chứng phức tạp.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.1

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ (Hình ảnh minh họa)

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ khi đã ở mức độ nặng, các chồi xương và khối lồi thoát vị đĩa đệm cũng sẽ nhanh chóng phát triển theo nhiều chiều hướng khác nhau. Lúc này, tủy sống cổ sẽ nhanh chóng bị chèn ép. Đồng thời làm xuất hiện hội chứng cổ – tủy sống và gây đe dọa tính mệnh người bệnh.

Bên cạnh đó, thoái hóa đốt sống cổ còn gây nên nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của của người bệnh. Cụ thể như:

  • Thoái hóa đốt sống cổ khiến người bệnh không thể tập trung được vào công việc và hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình.
  • Tình trạng đau nhức kéo dài gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể như vai, đầu, tay, chân, lưng,… Đôi khi cánh tay trở nên bị tê liệt, cổ không thể cử động được.
  • Người bệnh rơi vào tình trạng mất ăn, mất ngủ, đau nhức ở hai vùng thái dương, hố mắt và trán,…

Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ như thế nào?

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.3

Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất

Với tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ  ngày càng gia tăng như hiện nay, nhiều người không khỏi hoang mang, lo lắng. Tuy nhiên, để phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả, không phải ai cũng có phương pháp thích hợp. Bao giờ giờ cũng vậy, việc phòng ngừa bệnh vẫn luôn được ưu tiên hàng đầu. Để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất, bạn đọc có thể thực hiện một số yêu cầu sau đây:

1 – Có tư thế ngồi làm việc đúng đắn

Khi học tập hay làm việc văn phòng, bạn cần phải có tư thế ngồi đúng đắn nhất. Không được ngồi cong vẹo vừa ảnh hưởng đến cột sống lưng vừa dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.4

Cần phải có tư thế ngồi đúng đắn

Với những người làm công việc văn phòng, bạn nên thường xuyên vận động cổ và cơ thể. Thỉnh thoảng lúc làm việc, bạn có thể xoay cổ lên xuống để giảm tình trạng mỏi cổ. Bên cạnh đó, bạn không nên ngồi quá lâu tại một chỗ mà hãy thường xuyên đi lại để giúp cho các khớp hoạt động dễ dàng hơn.

2 – Cần phải có tư thế ngủ phù hợp

Thực tế có rất nhiều người ngủ sai tư thế. Chẳng hạn như nằm sấp mặt xuống giường, nằm một tư thế trong suốt thời gian ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng mỏi cổ và cũng có không ít người cảm thấy tê nhức cổ sau khi ngủ dậy.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.5

Tư thế ngủ phù hợp nhất

Khi đi ngủ, bạn nên thi thoảng chuyển mình, đổi tư thế nằm ngủ. Đặc biệt, bạn không nên ngủ với một tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Những tư thế này sẽ góp phần làm cho cổ nhanh chóng bị gập xuống và rất dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.  Bên cạnh đó, bạn cũng không được kê gối quá cao, khiến cổ rất dễ bị mỏi.

3 – Từ bỏ ngay những thói quen gây hại cho vùng cổ

Nhiều người khi gặp phải tình trạng mỏi cổ thường thực hiện một số động tác như vươn vai, bẻ ngón tay, vặn cổ và vặn sống lưng thành những tiếng kêu. Đây là cách để mọi người có thể thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, những cảm giác này chỉ xuất hiện trong giây lát và khiến bạn cảm thấy bớt đau nhức. Tuy nhiên, đây là những động tác về lâu dài sẽ rất dễ khiến bạn đứng trước nguy cơ mắc bệnh  thoát vị đĩa đệm và gây nên thoái hóa đốt sống cổ.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.6

Tránh tình trạng thường xuyên xoay cổ

Chính vì vậy, khi gặp tình trạng đau nhức cổ, bạn tránh vặn cổ, vặn mình. Bạn có thể từ từ xoa phần cổ để có thể giảm tình trạng đau nhức. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh tư thế ưỡn cổ hay cúi gấp cổ,… Chúng sẽ gây hại cho vùng cổ của bạn.

4 – Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Với bất cứ căn bệnh xương khớp nào cũng vậy, chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng để hỗ trợ phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ là vô cùng cần thiết. Bạn có thể cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin từ rau quả, xương, thịt, trái cây,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thức ăn cay, nóng,… gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.6

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài ra, bạn cần phải có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, tránh tình trạng thức quá khuya và dậy sớm. Luôn giữ tâm lý thoải mái nhất, tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.

5 – Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Luyện tập thể dục thể thao cũng là cách giúp bạn phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Bạn có thể thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga,… để giúp tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp luyện tập cơ cổ để phòng ngừa căn bệnh này.

kien-thuc-phong-benh-thoai-hoa-dot-song-co-ban-nen-biet.7

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao 

Cách thực hiện như sau:

  • Bạn đặt 2 tay ra phía sau đầu và đầu dồn sức về phía sau.
  • Hai tay dùng lực chống lại và đẩy đầu về phía trước.
  • Bạn nên thực hiện tư thếnày  từ 3-5 phút, mỗi ngày nên thực hiện 2 lần.

Hy vọng những kiến thức mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ hỗ trợ tốt cho bạn trong việc phòng ngừa căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nếu chẳng may mắc phải căn bệnh này, bạn nên nhanh chóng tiến hành thăm khám để các bác sĩ chữa trị bệnh kịp thời.

Bạn nên biết:

Những cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ cực kỳ hiệu nghiệm

Những dấu hiệu cảnh báo thoái hóa đốt sống cổ bạn phải biết

Bị thoái hóa đốt sống cổ c5 c6 có nguy hiểm không?

 

Chia Sẻ Nội Dung

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục