Làm sao biết phụ nữ mang thai bị thiếu hay thừa canxi?

Tăng cỡ chữGiảm cỡ chữ

Làm sao biết phụ nữ mang thai bị thiếu hay thừa canxi? Canxi là chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cung cấp đủ canxi sẽ đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất, tránh các dị tật bẩm sinh, đồng thời giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, hư răng, đau cơ,…. Cung cấp thiếu hay thừa canxi đều sẽ gây ra các biến chứng nguy hại cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Cách nhận biết phụ nữ mang thai bị thiếu canxi và cách khắc phục

lam-sao-biet-phu-nu-mang-thai-bi-thieu-hay-thua-canxi

Biểu hiện mang thai bị thiếu canxi

  • Thường xuyên có cảm giác đau và căng cứng ở đùi, chân, đôi khi lại đau nhói lên từng cơn.
  • Hay bị đau khớp, chuột rút, răng bị yếu rất dễ lung lay.
  • Thường xuyên thấy mỏi lưng, đau cột sống.
  • Các cơ hay bị co giật, nhất là cơ bàn tay và các cơ trên mặt.

Các biểu hiện thiếu canxi ở phụ nữ mang thai sẽ nghiêm trọng dần lên, vì thai nhi càng lớn càng cần nhiều canxi. Mẹ bầu cần khắc phục tình trạng thiếu canxi ngay!

Cách khắc phục tình trạng thiếu canxi cho phụ nữ có thai

  • Ăn và uống các sản phẩm làm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phomat, kem, bơ,…
  • Bổ sung thêm các loại hải sản giàu canxi: tôm, cua, cá, ghẹ, ngao, sò,…
  • Ăn nhiều các loại thịt gia cầm và trứng gia cầm.
  • Bổ sung thêm các loại trái cây giàu canxi và rau quả có màu xanh đậm: kiwi, me, mơ, quất, cam, mận, hạt dẻ,… rau xanh đậm là súp lơ, rau ngót, mồng tơi,…

Phụ nữ mang thai cần bổ sung mỗi ngày 1200mg canxi, mà thông thường đa số phụ nữ mang thai chỉ cung cấp được 500mg canxi (khảo sát của Viện Dinh Dưỡng). Khi có các biểu hiện thiếu canxi, phụ nữ mang thai cần đến gặp bác sĩ hay chuyên viên dinh dưỡng để được lời khuyên về việc làm thế nào để bổ sung đủ canxi. Không nên tự ý bổ sung canxi bừa bãi có thể gây thừa canxi.

CÓ THỂ MẸ BẦU ĐANG QUAN TÂM:

Cách nhận biết phụ nữ mang thai thừa canxi và cách khắc phục

lam-sao-biet-phu-nu-mang-thai-bi-thieu-hay-thua-canxi1

Các biểu hiện mẹ bầu thừa canxi

  • Tiểu tiện không được bình thường, hay đi tiểu nhiều lần.
  • Đại tiện rối loạn, thường xuyên bị táo bón.
  • Mẹ bầu bị thừa canxi hay thấy miệng khô, khát nước.
  • Chán ăn, ăn không ngon miệng và cơ thể suy nhược, mệt mỏi.

Cách khắc phục tình trạng mẹ bầu thừa canxi

  • Cũng ăn uống các thực phẩm giàu canxi, tuy nhiên nên hạn chế số lượng lại cho hợp lý.
  • Thực đơn bổ sung canxi cho bà bầu tham khảo mỗi ngày là: 2 ly sữa và 1 lạng tôm; 2 ly sữa và 1 con cua bể; 1 ly sữa, 1 miếng phomai và 1 quả trứng; 1 ly sữa, 1 dĩa súp lơ xào và 1 chén cháo ngao,……

Để bổ sung đủ canxi thì các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của chuyên viên dinh dưỡng hay bác sĩ, tránh tình trạng thiếu hay thừa canxi. Mẹ bầu có thể dùng thêm các viên uống hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi khi được bác sĩ cho phép.

Chúc các mẹ bầu luôn khỏe và sinh con bình an!

Có 1 bình luận

  • phương

    mình bổ xung can xi rất nhiều liệu có sợ thưa ko ?

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục