Mẹo xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

Nhiều người vẫn nghĩ: với căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ chỉ có sử dụng dụng thuốc kháng sinh mới có thể ức chế và chữa trị được bệnh. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng thuốc kháng sinh là “con dao hai lưỡi”. Những tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người bệnh. Bên cạnh việc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ theo chỉ định của bác sĩ, bạn vẫn có thể sử dụng một số bài tập vật lý trị liệu để hỗ trợ, giúp bệnh khỏi nhanh chóng hơn. Một trong những bài tập được nhiều người ưa chuộng nhất, mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn đó chính là xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là một số hướng dẫn về phương pháp này, bạn đọc có thể theo dõi.

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh không chỉ phổ biến ở người già mà cả những người chuyên làm việc văn phòng, trước màn hình máy tính. Những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường phải chịu những cơn đau đớn đến ám ảnh ở phần cổ và bả vai. Nhiều khi cơn đau tái phát thường xuyên, nhất là thời tiết lạnh. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như công việc. Việc chữa trị bệnh là điều mà nhiều người mắc bệnh đã nghĩ đến. Thực tế, thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh rất dễ tái phát. Nhiều người sau khi đã tiến hành chữa trị được khoảng một thời gian. Bệnh đã nhanh chóng quay trở lại, gây cản trở cho sinh hoạt.

Để cuộc sống diễn ra thoải mái hơn và người bệnh cảm thấy an tâm nhất, việc sử dụng các bài tập để chữa trị bệnh đã không còn quá xa lạ trong cuộc sống hiện đại. Không thể phủ nhận, việc xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp ích rất nhiều cho con người trong việc chữa trị căn bệnh này. Có lẽ nhiều người vẫn chưa hoàn toàn tin tưởng. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng với phương pháp này.

Xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ

Hiện tại, có rất nhiều phương pháp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, vẫn chưa có phương pháp nào chữa trị dứt điểm căn bệnh này 100 %. Đó là lí do vì sao, nhiều người đã tìm đến phương pháp xoa bóp massage chữa thoái hóa đốt sống cổ như một cứu cánh, giúp hỗ trợ điều trị bệnh.

Việc xoa bóp, massage cổ có tác dụng cải thiện sự lưu thông, tuần hoàn máu. Đồng thời làm giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi cơ thể, giải tỏa sự kết dính, chèn ép lên các rễ thần kinh. Cũng từ đó, người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.

Chỉ cần một vài thao tác xoa bóp massage vô cùng đơn giản sau đây, bạn đã hoàn toàn có thể “chinh phục” được căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tuy phương pháp này không mang lại hiệu quả tuyệt đối trong việc chữa trị bệnh nhưng lại có thể giảm được cơn đau đớn ngay tức khắc.

Dưới đây là một vài động tác xoa bóp massage đơn giản, bạn có thể thực hiện:

* Động tác 1: Xoa bóp vùng vai gáy

  • Nằm thẳng lưng, đầu cúi về phía trước.
  • Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại tiến hành xoa bóp vùng cổ với một lực vừa phải, không quá mạnh.
  • Chỉ cần 5 phút xoa bóp, bạn đã cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịu.

* Động tác 2: Day vùng vai gáy

  • Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vùng sau gáy, 8 ngón tay còn lại ôm lên đầu.
  • Ở phương pháp này, bạn chủ yếu bạn sử dụng 2 ngón tay cái để tiến hành xoa, ấn, day mạnh vào vùng sau gáy. Bạn thực hiện khoảng 2-3 phút.

→ Có thể bạn quan tâm: Châm cứu có chữa khỏi thoái hóa đốt sống cổ không?

* Động tác 3: Xoay cổ

Ngoài các động tác xoa bóp nhẹ nhàng như trên, người bệnh có thể thực hiện các động tác xoay cổ. Có thể là nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, ngửa lên, cúi xuống,… Đây là cách có thể kéo giãn phần xương đốt sống cổ và phòng tránh tình trạng co cứng cơ.

  • Đưa hai tay ra sau cổ, dùng hai tay ôm và đan lấy nhau.
  • Sau đó, bạn có thể kéo qua kéo lại khoảng 10 lần.
  • Kết hợp massage xoa bóp cơ cổ từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên trong khoảng 3 phút.

* Động tác 4: Ấn vào cổ

  • Dùng 4 đầu ngón tay day và bấm vùng sau gáy. Bạn nên tập trung nhiều ở các đốt sống cổ cao.
  • Trong khi day bấm, bạn nên giữ thời gian lâu một chút. Đồng thời ngửa cổ ra sau để tác động vào sâu hơn.
  • Động tác này vừa giúp giảm người bệnh giảm đau đầu, vừa giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

LỜI KHUYÊN CHO NGƯỜI THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ:

Ngoài một số biện pháp chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ như đã giới thiệu ở trên, để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ xảy ra, bệnh nhân cần phải thực hiện một số yêu cầu sau đây:

  •  Không cúi hay ngửa cổ quá lâu hoặc dùng gối ngủ quá cao
  •  Tránh khuân vác các vật nặng gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ
  •  Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức dẻo dai cho xương
  •  Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Tránh sử dụng các loại thực phẩm nhiều đường và chất béo
  •  Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn
  • Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ. Đây là cách tốt nhất giúp mọi người có thể phát hiện bệnh sớm. Cũng từ đó, việc điều trị sẽ trở nên đơn giản, hiệu quả hơn.

→ Bạn nên xem thêm: 8 bài tập tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Hy vọng phương pháp xoa bóp massage sẽ giúp ích cho bạn đọc trong việc điều trị bệnh thoái hóa khớp. Nếu nhận thấy bản thân có những dấu hiệu mắc bệnh, bạn cần phải tiến hành chữa trị sớm. Điều này giúp mọi người có thể tránh được những biến chứng đáng tiếc do bệnh gây ra.

Chia Sẻ Nội Dung

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục