TOP 5 thực phẩm tốt cho người bị gãy xương nên bổ sung
Hãy tham khảo ngay 5 loại thực phẩm tốt cho người bị gãy xương trong bài viết bên dưới để giúp xương khớp nhanh chóng chắc khỏe và phục hồi dễ dàng.
Với thành phần giàu canxi, vitamin B6, B12, axit floric, phốt pho, kẽm,… những loại thực phẩm này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn làm lành những tổn thương ở xương khớp hiệu quả.
Thực phẩm tốt cho người bị gãy xương
Xương là một trong những bộ phận quan trọng, giúp che chở cho các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, nâng đỡ và vận động cơ thể. Chính vì vậy, một khi xương bị gãy, người bệnh sẽ gặp phải rất nhiều bất tiện trong sinh hoạt cũng như cuộc sống. Tùy theo lực tác động, vị trí xương và sức khỏe của người bệnh mà tình trạng xương bị gãy ở mức độ nặng hay nhẹ sẽ có thời gian phục hồi khác nhau.
Với tình trạng xương khớp bị gãy, người bệnh sẽ thường xuyên phải đối diện với tình trạng đau đớn do bệnh gây ra. Việc tiến hành điều trị và chữa lành các tổn thương ở xương là rất cần thiết. Chính vì vậy, khi bị loãng xương, người bệnh nên nhanh chóng đến bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.
Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng nên xây dựng cho bản thân mình một chế độ ăn uống hợp lý để nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất. Không chỉ riêng căn bệnh gãy xương, với những căn bệnh xương khớp khác, chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với bệnh nhân. Dưới đây là những loại thực phẩm người bệnh gãy xương có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân mình.
1/ Thực phẩm chứa canxi
Canxi là một trong những thành phần có tác dụng rất tốt cho hệ xương khớp của con người. Để xương được liền lại nhanh chóng, người bệnh cần bổ sung một lượng lớn canxi, giúp tái tạo xương hiệu quả. Bên cạnh đó, canxi còn giúp tăng cường sự chắc khỏe xương và sức đề kháng cho cơ thể, giúp xương khớp dẻo dai hơn.
Các thực phẩm chứa nhiều canxi như cá hồi, cá mòi, sữa tươi, bắp cải, vừng,… Chúng có hàm lượng canxi dồi dào, đặc biệt phù hợp cho những người đang trong thời gian điều trị gãy xương. Ngoài những thực phẩm trên, những bệnh nhân bị gãy xương có thể bổ sung lượng canxi cho cơ thể bằng cách uống sữa mỗi ngày.
2/ Thực phẩm giàu vitamin, nhất là vitamin B6, B12
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, vitamin B6 có vai trò rất quan trọng, đóng góp vào sự hình thành nên khung xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin B12 còn hỗ trợ các tế bào xương hoạt động tích cực. Chính vì thế, với những bệnh nhân mắc bệnh gãy xương, người bệnh có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, cá hồi, cá thu, tôm, trứng, sữa, khoai tây, lúa mì, chuối,… Đây là những loại thức ăn bổ sung vitamin B6 và B12 giúp xương khớp có thể phục hồi hiệu quả nhất.
Ngoài ra, người bệnh gãy xương cũng nên bổ sung cho cơ thể các loại trái cây và rau xanh. Loại thực phẩm này không chỉ chứa nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do giúp xương nhanh lành.
3/ Thực phẩm chứa magie, photpho
Các loại thực phẩm chứa thành phần magie, photpho có tác dụng rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp. Sau canxi, magie được xem là chất quan trọng có thể tham gia vào quá trình cấu tạo xương, giúp phục hồi vùng xương bị gãy tốt hơn. Người bệnh nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều magie như cá thu, cá trích, cá tuyết, cá chép, cá mú, cá thờn bơn, tôm, sữa, ngũ cốc, lúa mì, rau xanh, chuối, hạnh nhân,…
Bên cạnh đó, photpho cũng là khoáng chất cần thiết cho xương bị gãy. Người bệnh có thể lựa chọn các loại thực phẩm chứa nhiều photpho như trứng cá, lòng đỏ trứng gà, gan bò, pho mát, yến mạch, hạt óc chó,… Với những loại thực phẩm chứa nhiều magie và photpho, bệnh nhân gãy xương nên chia đều ra ăn hàng ngày, không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm, không tốt cho sức khỏe.
4/ Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm là một trong những chất khoáng vi lượng rất cần thiết cho sinh vật và sức khỏe của con người. Cũng giống như vitamin, kẽm là chất quan trọng, không thể thiếu của cơ thể. Đây là một trong những thành phần có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động mạnh mẽ để tăng cường hấp thu canxi. Một số tài liệu nghiên cứu cho thấy, kẽm giúp xương khớp được tái tạo và phục hồi nhanh chóng hơn, hạn chế được tình trạng loãng xương.
Người bệnh có thể bổ sung chất kẽm cho cơ thể thông qua một số loại cá biển như hải sản, ngũ cốc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạt bí,… Những loại thực phẩm này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của người bị gãy xương. Do đó, bệnh nhân có thể tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
5/ Thực phẩm chứa axit folic
Axit folic là một dạng của vitamin B, có tác dụng đưa oxy nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể của con người. Cũng từ tác dụng này, những người mắc bệnh gãy xương hãy tích cực bổ sung axit folic cho cơ thể để dễ dàng kiểm soát bệnh xương khớp hiệu quả nhất. Nhờ thành phần này, các mạch máu ở xương nhanh chóng được tái tạo và dễ dàng chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp xương bị gãy nhanh chóng phục hồi.
Những thực phẩm chứa nhiều axit folic là các loại trái cây tươi như chuối, cam, quýt, các loại rau xanh, đậu… Đây là những loại thực phẩm rất cần thiết trong việc cấu tạo khung xương, giúp xương luôn chắc khỏe hơn. Do đó, những thực phẩm này không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của những người muốn chữa lành xương bị gãy.
Trên đây là một số loại thực phẩm cần thiết để nuôi dưỡng, tái tạo và phục hồi xương khớp rất tốt cho những người đang điều trị gãy xương. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm này, người bệnh cũng nên tránh các đồ uống chứa chất kích thích như bia rượu, cà phê, nước ngọt có ga, trà đặc hoặc thức ăn chứa nhiều dầu mỡ để tạo điều kiện cho xương hồi phục nhanh chóng. Ngoài ra, người bệnh gãy xương cũng nên tái khám thường xuyên để kiểm tra độ phục hồi của xương, tránh một số tổn thương có thể xảy ra mà bệnh nhân không thể nhận biết được.
Có thể bạn quan tâm:
- Đau chân, đổ mồ hôi tay chân có phải là biểu hiện của bệnh Phong Thấp?
- Kỹ thuật sơ cứu khi bị gãy xương cần biết
GỢI Ý XEM THÊM
Cập nhật lúc 01:11 - 12/09/2021
Bình luận (35)
cho minh hoi voi, trung tam thua ke khoa xuogn khop nay co chua cac bẹnh ve xuong khop khong? Minh bi dau khop hang ngoi xuong dung len dau lam.di lai cung dau.minh chua di kham o vien nao k bt bi benh j. Muon duoc kham va chua benh o trung tam thua ke nay thi lam the nao
mình trước cũng được bác sĩ Phương này khám ở trung tâm thừa kế này rồi, mình bị viêm khớp gối, ở đấy được bác sĩ phương này khám tận tình lắm, bác kê thuốc và hướng dẫn rõ, mình dùng thuốc tầm hơn 2 tháng đến khám lại 1 lần và lấy thuốc về uống thêm 2 tháng nữa, hiện tại là mình hết hẳn đau khớp gối. Nếu nói về đông y thì trung tâm thừa kế này rất uy tín và bác sĩ giỏi
vay cho minh hoi trung tam thua ke nay o day vay va den kham do co can phai mang nhung giay to hay thu tuc gì khong?
đây tìm trên mạng 1 phát ra luôn, nếu bạn thắc mắc gì cứ gọi điện trực tiếp cho trung tâm này
TRUNG TÂM THỪA KẾ VÀ ỨNG DỤNG ĐÔNG Y VIỆT NAM
Tại Hà Nội: Tầng 3, số 91 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại : (024) 710 99 818 – 0974 026 239
Tại HCM: 48B Đặng Dung, P. Tân Định, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028) 710 99 818 – 0912 507 855
trước em có người cô cũng giống như triệu chứng giống như chị, dau nhức các khớp, các buổi hay ngồi mấy phút để xoa bóp các khớp. Một lần được anh bạn của em nghiên cứu về y học dinh dưỡng tư vấn cho mấy loại dinh dưỡng, nay tình trạng như thế đã hết rồi đi lại bình thương ko còn đau nhức các khớp nữa
Em muốn hỏi : Người bị gãy tay,khi chữa lành chỉ có thể làm được những việc nhẹ thôi . Vậy có bài tập hay cách gì giúp họ trở nên bình thường như trước không ạ
có rất nhiều bài tập bổ trợ để phục hồi vận động của từng vị trí bộ phận bị chấn thương mà, có sách hay trên mạng cũng có đó, em tìm kiến trên mạng mà xem
Theo tây y thi nguoi bi gay tay chan thi nen an bo sung thi bo, ca biên, ca hoi… Theo nhan gian thi nen kieng an nhưng thu ay vi se lam cho ta bi ngua va bi phong. Em rat mau thuan không biet phai lam sao? Xin hãy cho em loi khuyên.
mình thì thấy bác sĩ khuyên trong thời gian lành gãy xương thì kiêng ăn đồ kích thích , cay nóng và đặc biệt tốt nhất là hạn chế ăn các đồ liên quan đến mỡ vì nó làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể thôi, ăn lành mạnh là được
Xin hoi ,vet thuong cua toi da hon 1 thang vet xuoc vao xuong 5cm thoi gian bao gio thi lanh xuong
bác hỏi thế này thì khó rồi, nó còn tuỳ vào cơ địa của từng người, tuỳ vào tuổi tác nữa chứ, có ông thanh niên 2 hay 3 tuần là ngon lành ngay, nhưng hội trung niên hay già hơn thì có mà hàng tháng trời vẫn chữa ra đâu vào đâu ý chứ
Dạ cho e hỏi là e bị nứt xương thì ăn thịt gà và cà pháo thì có ảnh hưởng j không vậy ạ?
E moi bi tai nan.bac si chan doan e bi gay mu xuong chau.cho e xin duoc hoi Dong y co bai thuoc nao chua nhanh lien xuong k a.benh cua e vay co anh huong ve sau k? Em se phai doi bao lau thi moi het benh? E mong som duoc biet ke t qua.e rat lo lang thua chuong trjnh
Trước tôi bị gãy tay ý cũng uống thuốc đông y thấy tốt lắm, bác sĩ kê cho thuốc giúp tăng phát triển cơ xương và ăn ngon ngủ kỹ thấy người khoẻ khoắn hơn trong thời gian chờ lành vết thương lắm
BS, cháu đang học thể dục, đang xoay khớp gối (gối rộng) thì nghe cụp rồi cháu ngã ko đứng đc vài phút, thấy đau ở gối bên phải , khi đề mũi chân hứơng về bến phải(gót vuông vs gót chân kia) xoay gối qua trái thì đau , cháu có cần bẻ khớp lại ko ạ???
Em nên đi đến bệnh viện để chụp chiếu kiểm tra lại xem, còn néu mà lệch khớp thì e k chỉ đau mà còn k đi đứng được cơ, nếu vẫn bình thường k đau nhiều thì có thể chỉ là tổn thưởng dõ bị vặn khớp quá thôi, ăn uống đầy đủ tránh vận động 1 thời gian là tự khắc khỏi thôi mà.
Cả nhà có ai biết đến trung tâm thừa kế đông y này không ạ? em đang tìm hiểu để cho bà em lên khám bệnh viêm đa khớp dạng thấp, bây giờ ở nhà bà em kêu đau lắm, e ở trên này cũng lo cho bà quá mà không biết làm sao, tính cho bà đi khám đông y, vì nói thực bạn em nhiều đứa là về ngành y đều khuyên k nên cho bà chữa tây y tốn kém mà k tác dụng gì, đông y tốt hơn
chia sẻ cho bạn 1 bài viết trên tạp chí về xương khớp này
http://www.chuyenkhoaxuongkhop.net/trung-tam-thua-ke-va-ung-dung-dong-y-viet-nam.html
trung tâm thừa kế đông y này theo mình biết thì khá uy tín, được nhiều người nhận xét tốt về việc điều trị xương khớp. Mình thì mình k bị xương khớp nên mình k rõ, nhưng trước mình có tìm hiểu và mách cho bác hàng xóm chữa đau dạ dày ở đây và sau thấy ông ý khen và cảm ơn mình lắm, chắc chữa tốt nên mới vậy
Cảm ơn bác nhiều nhé, chắc cuối tuần em phải thu xếp cho bà đi khám, mà khám ở đây không biết có khám chủ nhật không ạ? vì em chủ nhật mới nghỉ mới đưa bà đi được
Trung tâm này khám cả thứ 7 chủ nhật đó, yên tâm đi nha, mà có gì chưa rõ bạn tìm trên mạng ý, rồi gọi điện hỏi thẳng người ta là rõ mà
Tình hình là mẹ em ở quê ốm yếu mà cách đây 3 năm lại bị ngã xe, xe đè lên chân nên xương bị gẫy. Cũng băng bó thuốc thang nhưng bây giờ mẹ em đi. Cũng đi khám nhiều bệnh viện,bsĩ bảo bị loãng xương,viêm khớp..và cho thuốc về uống nhưng mà ko đỡ tí nào ạ.giờ đau quá nên em định để mẹ lên Hà Nội nằm chữa trị luôn. em thấy bảo trung tâm thừa kế này tốt không biết đã có ai chữa ở đây chưa ạ? và ở trung tâm này có điều trị nội trú không?
khoa xương khớp của trung tâm thừa kế đông y này thấy nhiều người chữa khỏi chia sẻ và khen lắm, có mấy tờ báo tạp chí đông y cũng đánh giá rất cao bai thuốc của bên trung tâm này mà, nên bạn cứ đưa mẹ đi khám đi đừng lo lắng, nhưng công nhận bây giờ chữa xương khớp chỉ chưa đông y là thấy có tín hiệu đáng mừng chứ chữa thuốc tây tiêm chọc với giảm đau nhiều chỉ sợ tác dụng phụ thôi
Cho e hoi.e có đứa e bị khuyết tật bẳm sinh cả hai tay va hai chân.e đã được mổ 3 lần để sấp xương va gắn vít để cố định xương.nhưng chan e bắt dầu đau nhức,đi đứng rất khó rất đau.nhưng vì nhà e không có điều kiện để chửa trị cho đua e.vậy e co thể làm gì và cho e uống thuốc gì để giảm đau được không ah.xin chân thành cảm ơn..
chào bac si .e bị gãy xuong bả vai đieu chị 10 ngày nhưng vẫn chưa có dấu hiệu đỡ ah nay sin hoi bac si
Anh chị cho e hỏi với ạ.bố e 45 tuổi bị gãy 2 xương cẳng chân và bị huyết áp cao bác sĩ có cho 2 phương án là bó bột và mổ đóng đinh.xin anh chị cho e lời khuyên lên chọn phương án nào ạ.e đamg phân vân không biết cái nào nhanh lành và an toàn về sau ạ.e xin chân thành cảm ơn
Tôi 43 tuổi rồi bị gây xương sườn hơi vận động thấy lục cục chắc nó lệnh vậy thì bao giờ mới liền được a
Mẹ em 45 tuổi vừa bị té xe gãy mắt cá chân. Đi mổ về được 3 tuần mà chưa di được. Ngoài uông thuốc ra có cách nào dễ khỏi hơn k bác six. E cam on
Mẹ e bị té xe gãy xương sườn số 4 bên trai, tràn máu màng phổi đã phẫu thuật hút máu bầm trong phổi, giờ xương ức bị gồ lên 1 cục,.. Chữa trị gần tháng ròi k thấy tiến triển gì hết.. Cho e xin ý kiến ạ
thua bac si toi bi te xe gay xuong don (gay kin dau xuong giapco) bac si cho deo dai uong thuoc tu mau. thuoc gian co. va noi deo dai tu 6-8 tuan. xin bac si cho loi khuyen. toi nam nay 57 tuoi. xin cam on.
a quen toi con bi cung cac khop ngon chan, ngon tay nhat la khi ngu trua, ngu toi day thi cung nhieu.ban ngay cung suot, co quap cac ngon tay cung kho chiu. nhunh khong bi sung, trieu chung nay moi bi khoang gan 1 nam nay. xin bac si tu van. xin cam on
Cho e hỏi mới vừa té gãy xương đòn vậy mình uống sữa được không ạ. Mà sữa gì sẽ tốt ạ
Chào bác sĩ ạ!
Bác sĩ cho em hỏi vợ em bị tai nạn giao thông nên bị gãy xương đòn vừa phẫu thuật nẹp xương đòn được 1 tuần.em muốn hỏi bác sĩ là trong thực phẩm thì có những thực phẩm nào ăn để bồi bổ sức khỏe tái tạo lại xương đòn tốt ạ.và phải kiêng những thực phẩm nào ạ,kiêng trong vòng bao lâu ạ
Em xin được trân thành cảm ơn ạ!
Cam on nhieu
Cho mình hỏi cái.minh bị gãy xương chân.đã 2 năm rồi.nhưg chua tháo đinh ra. minh muốn để thêm 2 năm nữa có sao không ạk.vì thỉnh thoảng minh thấy nhức ở chỗ bị gãy..
Thưa bác sĩ cháu bị té xe nứt xương đòn( hở dấu )đc bác sĩ đai xương đon và uống thuốc đc 1 tháng rồi nhưng sao giờ là tháng 7 rồi ng cháu vẫn đâu ạ cháu bị từ tháng 1 ạ xin bác sĩ cho lời khuyên ạ