Xin hỏi tôi bị thoái hóa khớp gối thì có nên đi bộ không ?

THẮC MẮC:

 Xin hỏi tôi bị thoái hóa khớp gối thì có nên đi bộ không ? Năm nay tôi 61 tuổi, bị thoái hóa khớp gối cũng gần 3 năm nay. Tôi đang dùng thuốc điều trị  nhưng rất ít vận động đi lại vì thấy rất đau. Tôi nghe nói bị thoái hóa khớp mà không tập thể dục sẽ bị cứng khớp, sau này rất khó đi lại nên thấy rất lo. Nhiều người chỉ tôi đi bộ vào buổi sáng coi như là tập thể dục xương khớp nhưng không biết có nên không? Mong bác sĩ giải đáp giúp tôi và cho tôi lời khuyên tốt nhất. Nếu không đi bộ thì tôi nên tập thể dục như thế nào? Tôi xin cảm ơn nhiều. ( Nguyễn Cao Trung, Quảng Nam)

xin-hoi-toi-bi-thoai-hoa-khop-goi-thi-co-nen-di-bo-khong

BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU:

GIẢI ĐÁP: 

Chào bác, cảm ơn bác đã tin tưởng chia sẻ thắc mắc của mình với benhcoxuongkhop.net!

Thoái hóa khớp gối là một diễn tiến tự nhiên, hình thành do quá trình lão hóa cơ thể. Để điều trị thoái hóa khớp gối, bệnh nhân cần kết hợp điều trị bằng thuốc kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện thích hợp. Tập thể dục là một biện pháp luyện tập mà các bác sĩ thường khuyên người bệnh thực hiện để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Tập thể dục có tác dụng giúp các khớp xương trở nên linh hoạt và kích thích tiết chất nhờn bôi trơn sụn khớp. Đặc biệt, đối với người bị thoái hóa khớp, tập thể dục đúng cách sẽ giúp hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, đảm đau khớp và ngăn chặn tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả.

Thoái hóa khớp gối thì có nên đi bộ không ?

Vậy, tập thể dục như thế nào thì đúng cách và phù hợp? Đi bộ có phải là cách tập luyện hiệu quả với người đang bị thoái hóa khớp? Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường xuyên phải vận động, nhưng nếu vận động quá nhiều, khớp gối cũng như các khớp khác của cơ thể phải chịu nhiều áp lực và rất dễ khiến sụn khớp bị hư tổn và dẫn đến thoái hóa. Vì vậy, tùy theo mức độ thoái hóa khớp gối mà chúng ta lựa chọn các phương pháp tập luyện thích hợp.

Đi bộ là môn thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho hệ tim mạch và phù hợp với mọi đối tượng, từ người trẻ cho đến người già. Tuy nhiên, đi bộ lại không phải là phương pháp luyện tập phù hợp với người bị thoái hóa khớp gối. Đi bộ quá nhiều có khả năng thúc đẩy nguy cơ thoái hóa khớp gối và khiến khớp gối càng tổn thương nặng hơn. Bệnh nhân có thể bị đau nhức âm ỉ trong khớp gối hoặc bị sưng khớp, cứng khớp hay chảy mủ ở khớp gối.

Khi đã bị thoái hóa khớp gối, người bệnh càng không nên đi bộ nhiều vì sẽ khiến sụn khớp hao mòn và dẫn đến thoái hóa nhanh hơn. Nếu vẫn muốn đi bộ, bệnh nhân không nên đi bộ quá 30 phút mỗi đợt thực hiện.Trước khi đi bộ thì nên khởi động làm nóng khớp gối bằng cách gập duỗi khớp gối, tập căng cơ cẳng chân khoảng 5-10 phút. Sau khi đi bộ về thì không nên ngồi nghỉ ngay mà nên làm nguội khớp gối bằng cách vận động khớp 5-10 phút.

Môn thể thao nào phù hợp với người bị thoái hóa khớp gối?

Thay vì đi bộ, bệnh nhân hãy chọn những môn thể thao như bơi lội, đạp xe hoặc thực hiện các bài tập dưỡng sinh. Đây là những môn rất phù hợp với người bị thoái hóa khớp vì ít gây áp lực lên khớp gối, giúp xương khớp dẻo dai được các chuyên gia/bác sĩ khuyên bệnh nhân nên thực hiện  đều đặn và thường xuyên. Ngoài ra những môn thể thao này còn rất có lợi cho hệ hô hấp và tim mạch. Các môn đòi hỏi nhiều sức lực và phải chạy nhảy nhiều như tennis, bóng đá… thường không tốt cho người bị đau hay thoái hóa khớp gối, nhất là những người già có vấn đề về tim mạch.

Tóm lại, để hạn chế và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, chúng ta cần có một chế độ lao động và vận động hợp lý. Khi luyện tập thể dục, hãy chọn các môn thể thao phù hợp hợp với tình trạng sức khỏe và tuổi tác để giúp xương khớp ngày càng khỏe mạnh và phát huy hiệu quả như mong muốn.

Chúc bác nhanh chóng hồi phục sức khỏe!

2 Bình luận

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc

Bài viết cùng chuyên mục