Phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà chính là lựa chọn của rất nhiều người bệnh bởi sự an toàn cho sức khỏe lại không tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Cũng có rất nhiều người bệnh muốn chữa đau vai gáy ngay tại nhà nhưng lại không biết chữa như thế nào cho hiệu quả.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến quý độc giả một số cách chữa đau vai gáy tại nhà giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau.

I. Những cách chữa đau vai gáy tại nhà bạn nên biết

Khi đang phải sống chung với bệnh đau vai gáy, bạn có thể tham khảo một số cách chữa đau vai gáy tại nhà như sau:

1.  Bài thuốc chữa đau vai gáy tại nhà từ dân gian

Từ thời xa xưa, từ khi Y học hiện đại còn chưa xuất hiện ông bà ta đã biết sử dụng các loại thảo dược có trong tự nhiên để chữa đau vai gáy. Đến nay những bài thuốc chữa đau vai gáy trong dân gian vẫn được nhiều người tin tưởng áp dụng.

Xoa bóp bằng hạt gấc ngâm rượu

Dùng hạt gấc ngâm rượu để xoa bóp lên vùng vai gáy được xem là một cách khá hữu hiệu giúp bạn giảm nhanh những cơn đau. Trong hạt gấc có rất nhiều tinh dầu khi kết hợp với rượu sẽ có tác dụng giảm đau rất tốt. Bài thuốc này không chỉ giúp chữa đau vai gáy mà còn chữa được các hiện tượng đau nhức xương khớp khác hiện đang được nhiều người bệnh sử dụng.

Bạn có thể thực hiện rất đơn giản như sau:

Cần chuẩn bị:

• 50 gram hạt gấc.
• 300 ml rượu trắng 45 độ.
• 1 hũ thủy tinh.

Cách tiến hành:

• Hạt gấc bạn đem rửa sạch, bóc lớp màng ở ngoài rồi để ráo nước. Đem nướng trên lò than cho hơi xém vỏ rồi để ra cho nguội.
• Đập dập hạt gấc để bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài và chỉ giữ lại phần nhân bên trong.
• Giã nhỏ phần nhân vừa lấy rồi cho vào một hũ thuuyr tinh và đổ ngập rượu trắng lên rồi đậy nắp lại.
• Chỉ ngâm trong khoảng một tuần là đã có thể sử dụng được. Bạn cũng có thể ngâm sẵn để càng lâu sẽ càng tốt hơn.
• Mỗi lần sử dụng, bạn lấy ra một ít rượu hạt gấc xoa bóp lên vùng vai gáy bị đau. Chỉ trong vòng 5 – 10 phút ngắn ngủi bạn đã có thể cảm nhận cơn đau giảm rõ rệt.

Rang ngải cứu với muối để chườm nóng

Ngải cứu được xem là một loại dược liệu tự nhiên rất quen thuộc ở nước ta. Không chỉ có tác dụng giúp điều trị cách bệnh lí thông thường, ngải cứu còn có tác dụng làm tan máu bầm, tan mỡ. Đặc biệt, áp dụng liệu pháp chườm nóng bằng ngải cứu rang muối còn có tác dụng giúp vùng vai gáy được thư giản và giảm bớt hiện trạng đau nhức một cách nhanh chóng.

Bài thuốc dân gian này cũng với những thao tác rất đơn giản và không tốn thời gian.

Cần chuẩn bị:

• 100 gram lá ngải cứu
• 1 nắm muối loại hạt to
• 1 túi chườm có kích cỡ khoảng 30cm * 15cm.

Cách tiến hành:

• Ngải cứu rửa sạch để ráo nước rồi cho lên chảo sao vàng cùng muối hạt
• Cho nguyên liệu đã sao vào túi chườm rồi để cho bớt nóng và chườm nhẹ nhàng trên vị trí vai gáy bị đau.
• Khi túi chườm nguội bạn có thể sao lại và chườm thêm khoảng vài ba lần nữa.
• Để phương pháp chườm nóng bằng ngải cứu phát huy tác dụng tốt nhất, bạn phải kiên trì sử dụng. Lưu ý rằng trong khi chườm đừng nên xoa bóp hay massage vùng vai gáy.

2. Các bài tập yoga trị đau vai gáy tại nhà rất tốt

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, yoga không chỉ là một bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp cho người bị bệnh đau vai gáy cải thiện nhanh tình trạng bệnh. Các bài tập yoga nhẹ nhàng vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có thể giúp hỗ trợ giảm nhức mỏi vai gáy và còn giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Nếu bạn đang bị những cơn đau vai gáy hành hạ thì có thể áp dụng 4 bài tập yoga sau để giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh:

Bài tập nâng người

• Trước hết bạn nằm ngay ngắn trên thảm tập, duỗi thẳng hai chân.Với bài tập này bạn cần dùng phần mông để làm điểm tựa.
• Bạn phải để hai tay bên hai tai, khi bạn co hai chân lên cũng chính là lúc bạn cong người về phía trước. Tiếp theo, bạn tiến hành hạ người xuống và trở lại tư thế ban ban đầu.
• Bạn lặp đi lặp lại thao tác trên trong khoảng 6 – 8 lần để nhanh chóng làm giảm các cơn đau.

Bài tập tư thế rắn hổ mang

• Với bài tập này bạn cần nằm sấp người xuống thảm và duỗi thẳng hai chân.
• Bạn cố gắng nâng phần ngực lên cao và co chân lên đồng thời dùng hai tay nắm chặt lấy hai chân. Cố gắng chỉ cho phần bụng dưới tiếp xúc với thảm.
• Bạn cần giữ thăng bằng cho cơ thể và giữ nguyên tư thế, hít thở đều đặn và mắt hướng về phía trước. Lặp đi lặp lại 3 – 4 lần thao tác này mỗi ngày để thấy được hiệu quả trong điều trị đau vai gáy.

Bài tập gập người về phía trước

• Đầu tiên bạn ngồi trên thảm tập và duỗi thẳng hai chân về phía trước.
• Tiếp đến, bạn cúi gập người một cách từ từ và dùng hai tay đan chéo nhau vòng qua bàn chân.
• Cần thở đều và giữ nguyên tư thế trong vòng 2 phút rồi trả cơ thể về thao tác ban đầu.
• Với bài tập rất dễ thực hiện như thế này bạn nên làm từ 9 – 10 lần một ngày.

Bài tập xoay người và bắt chéo chân

• Bạn tiến hành ngồi lên thảm tập hai chân duỗi thẳng như ở bài tập thứ 2.
• Dùng tay trái chống xuống sàn hướng ra sau một góc 30 độ. Từ từ xoay người sang bên trái và co chân trái lên bắt chéo sang chân phải đồng thời dùng tay phải gác lên dầu gối chân trái.
• Giữ tư thế trong khoảng 2 phút rồi thả lỏng cơ thể về trạng thái ban đầu. Sau đó tiếp tục thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 4 – 5 lần mỗi ngày để có được kết quả tốt.

Ngoài các bài tập yoga thì vẫn còn có nhiều bài tập dành cho những người đau nhức vai gáy như bài tập xoay khớp cổ, bài tập mở rộng khớp vai hay bài tập cúi đầu căng cơ vùng cổ cũng đem lại tác dụng giảm đau vai gáy rất hiệu quả.

3. Chữa đau vai gáy ngay tại nhà theo cách của người nhật

Người Nhật có một cách chữa đau vai gáy vô cùng đơn giản, rất dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian nhưng kết quả mang lại có thể khiến người bệnh phải bất ngờ. Chỉ dùng một chiếc khăn tắm thôi mà các bác sĩ người Nhật đã giúp nhiều người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn khi bị đau vai gáy. Bạn có thể thực hiện phương pháp hữu ích này như sau:

• Trước hết bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn tắm nhỏ và tiến hành cuộn tròn khăn lại. Tiếp theo, bạn cần nằm ngay ngắn trên giường và đặt khăn đã cuộn dưới bả vai theo chiều dọc.

• Khi bạn đặt khăn phía bên vai phải thì tay trái của bạn úp xuống vai phải. Tay phải cần đưa sang ngang và gấp khuỷu tay vuông góc để bàn tay hướng lên đầu. Nên nhớ để tay lơ lửng trên không chứ không được chạm giường.
• Khi thực hiện động tác này, bạn nên để cơ thể được thả lỏng trong vòng 10 giây rồi đổi từ bên phải sang bên trái với những thao tác tương tự.
• Để có được kết quả tốt khi thực hiện các động tác trên bạn cần kết hợp với hít bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách đều đặn.

4. Điều trị đau vai gáy tại nhà bằng cách xoa ấn huyệt

Đây cũng chính là một trong những phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà khá hữu hiệu được nhiều người lựa chọn. Với cách này bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ với sự hỗ trợ từ những người thân trong gia đình. Việc xoa ấn huyệt không chỉ giúp bạn giảm sau những cơn đau mà còn góp phần chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ của bạn.

Các bước thực hiện cũng không có gì phức tạp, như sau:

• Về tư thế: Cần phải điều chỉnh đúng tư thế trước khi tiến hành xoa ấn mới đem lại kết quả tốt. Nếu người bệnh ở tư thế ngồi thì người xoa ấn huyệt đứng ở phía sau lưng. Còn nếu người bệnh ở tư thế nẳm sấp thì người kia ngồi phía trên đầu.
• Bước 1: Xoa một ít dầu gió hoặc dầu gừng lên vùng vai gáy bị đau và dùng các ngón tay lướt nhẹ theo hình xoắn ốc từ cổ rồi ra phía gáy và sang hai vai. Lặp lại thao tác này khoảng 10 lần.
• Bước 2: Tiến hành ấn mạnh hơn ngón tay cái và vẫn di chuyển theo hình xoắn ốc như bước 1 thêm 10 lần nữa.
• Bước 3: Xác định một số huyệt ở vùng vai gáy như phong phủ, phong trì, phế du, đốc du. Dùng ngón tay ấn mạnh và giữ các huyệt này mỗi huyệt khoảng 20 giây.
• Bước 4: Sau khi day ấn các huyệt xong dùng cả bàn tay kéo thịt ở phần gáy và vai them khoảng vài phút sẽ khiến những cơn đau dần biến mất.

Chỉ với những bước đơn giản như trên bạn đã có thể thực hiện được cách kết hợp giữa xoa bóp và ấn huyệt để chữa đau vai gáy ngay tại nhà rất hữu hiệu.

II. Một số lưu ý khi chữa đau vai gáy tại nhà

Hầu như những cách chữa đau vai gáy tại nhà mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn ở trên đều rất đơn giản và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên để có được kết quả tốt trong quá trình chữa đau vai gáy, khi áp dụng những phương pháp này bạn cần hết sức lưu ý một số vấn đề sau:

• Các phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà chỉ phù hợp với những người có tình trạng bệnh còn nhẹ. Nếu bệnh tình đã trở nặng dùng nhiều biện pháp chữa trị nhưng vẫn chưa khỏi thì thay vì sử dụng các phương pháp này bạn nên đi thăm khám bác sĩ để có được liệu pháp điều trị phù hợp hơn với tình trạng bệnh.
• Một số cách chữa đau vai gáy tại nhà nói trên mặc dù có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau nhưng đây giường như chỉ là biện pháp tạm thời chứ không thể chữa dứt điểm được bệnh. Các cơn đau vẫn có thể quay lại tìm kiếm bạn bất cứ lúc nào.
• Cần áp dụng các phương pháp trên đúng cách, đúng tư thế. Khi bạn làm sai không những không đem lại hiệu quả mà còn có thể khiến tình trạng bệnh nặng nề thêm. Nếu bạn áp dụng các phương pháp chữa trị tại nhà một thời gian mà không thấy hữu hiệu thì cũng nên đến các cơ sở y tế thăm khám để có được cách trị liệu tốt hơn.
• Bạn nên chú ý đến tư thế làm việc hay sinh hoạt, tránh mang vác các vật nặng để giảm áp lực lên vùng vai gáy bị đau. Có như vậy bạn mới có thể sớm điều trị được bệnh và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tái phát.
• Khi đang bị đau vai gáy bạn cũng cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Cần bổ sung những thực phẩm giày canxi, omega-3,… Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, rượu bia, chất kích thích, nhóm thực phẩm chứa nhiều lipit, acid oxalic.

Trên đây là một số cách chữa đau vai gáy tại nhà cũng như những lưu ý giúp bạn có được quá trình điều trị đau vai gáy được tốt hơn. Hy vọng rằng, bạn có thể sớm thoát khỏi sự hành hạ của bệnh đau vai gáy nhờ những kiến thức mà chúng tôi mang lại.

Trang Thu

Bạn nên tìm hiểu thêm

• Nguyên nhân đau vai gáy do đâu?
• Các dấu hiệu bệnh đau vai gáy bạn cần phát hiện ngay
• Bệnh nhân đau vai gáy nên ăn gì để hỗ trợ điều trị