Bị đau lưng khi có kinh là một trong những tình trạng rất hay gặp ở phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt? Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao lại xuất hiện hiện tường này và làm thế nào để khắc phục chưa? Hãy nhanh chóng tìm hiểu cùng chúng tôi.

I. Lý do khiến bạn bị đau lưng khi có kinh

Thời điểm có kinh là một khoảng thời gian rất nhạy cảm trong đời sống của người phụ nữ. Ngoài việc khó chịu mệt mỏi trong người hay đau bụng dưới thì hiện tượng đau lưng cũng thường tìm đến với họ. Hiện tượng đau lưng khi có kinh gây nên nhiều tác động xấu tới sức khỏe cũng như công việc của không ít người.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, phụ nữ thường bị đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt bởi lượng hormone prostaglandin có sự thay đổi thất thường. Khi hormone này tiết ra quá nhiều sẽ làm cho tử cung bị co và tăng áp lực lên vùng buồng ối gây ra những cơn đau quặn thắt ở vùng bụng dưới và lan dần ra vùng thắt lưng.

Ngoài ra, chính chế độ ăn uống mỗi ngày không lành mạnh, sử dụng nhiều muối trong khẩu phần ăn hay việc lười vận động, rồi vận động quá sức cũng là những nguyên nhân khiến nguy cơ bạn bị đau lưng khi đèn đỏ cao hơn bình thường. Bên cạnh đó, một số bệnh lí về tử cung. nhất là bệnh lạc nội mạc tử cung cũng chính là nguyên nhân khiến cho rất nhiều phụ nữ bị đau lưng khi có kinh.

Xương Khớp Đỗ Minh trị thoái hoá cột sống hiệu quả cho HÀNG NGÀN người bệnh

Được truyền nối qua 3 thế kỷ bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh mỗi năm giúp hàng ngàn bệnh nhân thoái hóa cột sống hết bệnh.

Mở

II. Làm thế nào để giảm đau lưng khi có kinh?

Để có thể xoa dịu bớt những cơn đau lưng mỗi khi tới kỳ đèn đỏ, chị em có thể tham khảo và thực hiện mốt số mẹo khá hữu ích dưới đây:

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống là hết sức cần thiết để giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chúng ta nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày ngay cả khi còn khỏe. Chính việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất chính là cách tốt để bạn tránh được những cơn đau lưng xuất hiện trong ngày đèn đỏ. Một số loại thực phẩm giàu canxi, sắt, magie, các vitamin và khoáng chất rất phù hợp để chị em bổ sung trong khẩu phần ăn.

Nghỉ ngơi hợp lí

Khi cơ thể gặp phải những cơn đau lưng nằm ngoài sức chịu đựng trong những ngày đèn đỏ, bạn nên sắp xếp những khoảng thời gian nghỉ ngơi phù hợp để xoa dịu nhanh những cơn đau. Chị em nên nhớ lựa chọn cho mình những tư thế thật thoải mái, nằm đệm êm ái hay dùng gối mềm để tựa lưng sẽ đem lại hiệu quả giảm đau tốt hơn cho bạn.

Uống nhiều nước

Ít chị em nào biết rằng, việc uống nhiều nước cũng chính là một trong những cách tốt giúp xoa dịu những cơn đau lưng mỗi lần có kinh. Thường trong thời kỳ hành kinh, cơ thể của bạn sẽ mất rất nhiều máu, đi cùng với đó là sự mất nước. Việc bù lại lượng nước đã mất bằng cách uống nước thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm bớt phần nào hiện tượng đau lưng.

Nên tập luyện, vận động một cách hợp lí

Việc vận động khoa học trong những ngày đèn đỏ là rất quan trọng với các chị em. Những bài tập yoga nhẹ nhàng hay việc đi bộ đều đặn sẽ giúp cho chị em có được tinh thần thoải mái, giảm đi sự mệt mỏi, khó chịu. Ngoài ra, còn giúp cho vùng xương chậu hoạt động linh hoạt hơn. Đây là cách tốt để cơ thể khỏe khoắn hơn và phòng tránh được hiện tượng đau lưng khi tới kỳ kinh nguyệt.

Xông hơi bằng thảo dược

Dùng các loại thảo dược để xông hơi rất tốt trong việc giảm đau lưng khi tới kỳ đè đỏ ở chị em phụ nữ. Một số loại cây thảo dược như cây sả, cây cỏ xước, lá bưởi, lá lốt, ngải cứu,… với nhiều thành phần dược lí, đặc biệt là hàm lượng tinh dầu rất lớn sẽ giúp xoa dịu nhanh những cơn đau lưng khi có kinh chỉ trong một vài lần xông.

Chườm lạnh hay chườm nóng

Đây cũng là một trong những cách có thể giúp bạn thoát khỏi sự ám ảnh của những cơn đau lưng khi có kinh. Khi chườm lạnh, bạn chỉ cần lấy túi nước đá và chườm lên vùng lưng bị đau nhức. Nhiệt độ thấp sẽ khiến cho những cơn đau lưng tạm thời được xoa dịu. Còn đối với việc chườm nóng thì bạn lại lấy một chai thủy tinh bề mặt nhẵn đựng nước nóng vừa phải và bọc một lớp vải mỏng bên ngoài rồi tiến hành lăn và chườm lên vùng lưng. Nhiệt độ cao khi được lăn đều nhiều lần sẽ khiến cho máu được lưu thông, các cơ giãn nở giúp các cơn đau được xoa dịu nhanh chóng.

Massage, xoa ấn huyệt

Nhiều chị em đặc biệt thích masage hay xoa ấn huyệt ở vùng lưng trong thời kỳ kinh nguyệt. Bởi đây là một cách rất đơn giản giúp tác động trực tiếp lên vùng bị đau khiến cho những cơn đau nhanh chóng bị xua tan. Liệu pháp này nếu được thực hiện trước khi đi ngủ thì rất tuyệt vời. Chị em sẽ có được giấc ngủ sâu hơn, không bị sự đau nhức lưng hành hạ. Để có được kết quả tốt hơn, bạn có thể sử dụng tinh dầu khi massage hay xoa ấn huyệt.

III. Kiêng gì khi bị đau lưng hành kinh?

Bên cạnh một số cách giúp bạn giảm nhanh những cơn đau lưng như chúng tôi đã giới thiệu ở trên, để có được quá trình giảm đau lưng tốt hơn bạn cần hạn chế một vài điều như sau:

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Việc sử dụng chất kích thích thường không diễn ra phổ biến ở các chị em phụ nữ nhưng cũng không ít chị em vẫn sử dụng rượu bia, cà phê vào những ngày đèn đỏ. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến tinh thần của chị em, làm cho nội tiết tố bị rối loạn mà còn gián tiếp gây tác động đến những cơn đau thắt ở vùng lưng khi chị em tới kỳ kinh. Chính vì thế mà việc hạn chế sử dụng các chất kích thích là điều hết sức cần thiết.

Tránh làm việc quá sức, vận động mạnh

Vốn dĩ, khi tới chu kỳ kinh nguyệt, chị em đã phải sống chung với hiện tượng mệt mỏi kéo dài. Nếu cộng thêm làm việc quá sức thì sẽ khiến cho cơ thể không chịu nổi những áp lực, tinh thần cũng như thể chất bị suy nhược cũng sẽ làm cho những cơn đau lưng càng trầm trọng thêm.

Bên cạnh đó, chị em còn vận động mạnh trong kỳ đèn đỏ như bưng bê vật nặng, chơi thể thao quá sức sẽ khiến cho những cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng và rất khó để giảm bớt.

Tránh ngủ sai tư thế hay ngồi quá lâu

Việc ngồi hay nằm quá lâu không chịu vận động cũng là điều mà chị em cần tránh trong suốt kỳ kinh nguyệt. Nhiều khi tâm lí mệt mỏi sẽ khiến các chị em không còn muốn vận động nữa nhưng nên nhớ rằng, việc ỳ ạch một chỗ sẽ khiến cho các cơ vùng lưng bị co cứng, không linh hoạt và càng thêm đau.

Ngoài ra, việc nằm ngủ sai tư thế cũng là vấn đề mà chị em cần cải thiện. Chính việc ngủ không đúng tư thế sẽ khiến chị em bị hành hạ bởi những cơn đau lưng dữ dội mỗi sớm mai sức dậy. Muốn có một ngày mới khỏe khoắn thì bạn nên chú ý tránh xa việc ngủ sai tư thế khi bị đau lưng hành kinh.

Trên đây là một số mẹo giúp chị em xoa dịu những cơn đau lưng khi có kinh. Các chị em cũng cần hết sức lưu ý đến vài điều cần hạn chế mà chúng tôi đã mách để tránh xa sự hành hạ của tình trạng đau lưng khi có kinh. Chúc chị em có một kỳ “đèn đỏ” thật thoải mái.

Hải Ngọc

Thông tin hữu ích cho bạn:

• Các triệu chứng đau lưng thường gặp bạn nên biết
• Bị đau lưng khi nằm ngửa là bệnh gì?
• Tôi thường bị đau lưng sau khi ăn có phải bệnh nguy hiểm không?

GỢI Ý XEM THÊM

Bài thuốc thảo dược 150 NĂM ”ĐÁNH BAY” bệnh cơ xương khớp của dòng họ Đỗ Minh

Thoát khỏi liên hoàn bệnh xương khớp nhờ PHÁC ĐỒ 3 trong 1