Tìm hiểu bệnh đau mỏi vai gáy là gì và cách phòng bệnh
Không ít người phải hứng chịu những cơn đau nhức vai gáy liên tục diễn ra, không ít người than vãn rằng vùng vai gáy của mình bị tê nhức, tưởng chừng như không thể nào cử động tay nổi. Vậy bệnh đau mỏi vai gáy là gì? Cách chữa trị căn bệnh này như thế nào? Để hiểu rõ hơn về bệnh đau vai gáy, bạn đọc có thể theo dõi ở bài viết dưới đây.
Bệnh đau mỏi vai gáy là gì?
Theo bác sĩ Hà Thu Thủy (Chuyên khoa Xương khớp, Bệnh viện Chợ Rẫy – TP.HCM), đau mỏi vai gáy là một bệnh lý phổ biến về xương khớp, khiến bệnh nhân bị đau một bên cổ, cứng vùng sau gáy, nhức mỏi vai thường xuyên.
Hầu hết những người làm việc tại văn phòng đều rất dễ gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy. Những cơn đau nhức vai gáy xuất hiện thường xuyên khiến bệnh nhân cảm thấy vô cùng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy nhược cơ thể. Ban đầu chỉ là những cơn đau thoáng qua, nhưng nếu tình trạng đau nhức vai gáy kéo dài, người bệnh sẽ rất dễ bị tê bì chân tay, cứng các khớp.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy. Trong đó, những người thường xuyên làm việc nhiều trước màn hình máy tính, ít vận động rất dễ mắc phải căn bệnh này nhất. Bên cạnh đó, lão hóa xương khớp theo tuổi tác, mang vác các vật nặng cũng là yếu tố khiến người bệnh bị đau mỏi vai gáy.
Cách phòng bệnh đau mỏi vai gáy hiệu quả nhất
Đau mỏi vai gáy là căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra những biến chứng phức tạp như liệt cổ, teo cơ, cứng khớp,… Với những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này, việc phòng ngừa bệnh là rất cần thiết. Đây cũng là cách giúp mọi người có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân mình tốt nhất. Dưới đây là một số cách phòng bệnh đau mỏi vai gáy hiệu quả nhất, mọi người có thể tham khảo.
1/ Có tư thế làm việc và vận động đúng đắn
Với những người thường xuyên làm việc tại văn phòng, các bạn không nên ngồi một thời gian dài trước màn hình máy tính. Sau khoảng 5 – 10 phút, các bạn nên đi đứng, vận động để máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể, tránh hiện tượng bị tê tay chân và đau mỏi vai gáy. Bên cạnh đó, mọi người cũng cần phải chú ý đến tư thế làm việc. Tư thế làm việc sai sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vùng vai gáy. Hãy ngồi thẳng lưng, không được cúi sát mắt vào màn hình máy tính. Nếu bạn có một tư thế ngồi đúng đắn sẽ không còn lo lắng việc đau mỏi vai gáy nữa.
2/ Tránh mang vác các loại vật nặng gây ảnh hưởng đến vùng vai gáy
Việc thường xuyên mang vác các vật nặng trên vai sẽ khiến cho trọng lượng quá tải của chúng đè nặng, làm cho khớp vai không lưu thông được máu và các dây thần kinh ở vùng này cũng sẽ bị chèn ép, gây ra tình trạng đau nhức khớp vai. Chính vì vậy, khi mang bất cứ vật gì, mọi người chỉ nên mang với một trọng lượng vừa phải, tránh mang những vật quá nặng. Đặc biệt, mọi người phải mang đúng tư thế, không được mang một bên.
3/ Xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp. Do đó, trong bữa ăn, bạn hãy bổ sung cho cơ thể các loại vitamin từ trái cây và rau xanh. Đặc biệt, những thành phần có chứa canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn, hỗ trợ tốt cho việc phòng ngừa bệnh loãng xương. Bạn có thể uống sữa chứa canxi mỗi ngày để phòng ngừa bệnh đau mỏi vai gáy tốt nhất.
4/ Nên nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đúng tư thế
Nghỉ ngơi đúng giờ cũng là cách giúp bạn phòng ngừa bệnh đau vai gáy hiệu quả. Trong quá trình hoạt động hàng ngày, phần xương khớp của con người phải thường xuyên hoạt động liên tục. Đã đến lúc phải để xương khớp nghỉ ngơi và phục hồi lại trạng thái ban đầu. Trong quá trình ngủ, bạn cũng nên nằm đúng tư thế, vì nếu nằm sai tư thế sẽ gây ảnh hưởng đến khớp cổ và vùng vai gáy.
5/ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giúp xương khớp dẻo dai hơn, hạn chế được tình trạng đau mỏi vai gáy. Bạn có thể lựa chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội,đạp xe đạp,… Bạn nên tập với một thời gian nhất định và sức lực vừa phải, không nên tập quá nhiều, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
6/ Luôn giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng quá mức
Để xây dựng một lối sống lành mạnh, hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy, người bệnh nên giữ cho mình một tâm lý thoải mái nhất. Trong quá trình làm việc nên tránh tình trạng căng thẳng, lo lắng quá mức, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh. Mọi người hãy sống vui vẻ, thoải mái nhất. Nếu có bất cứ dấu hiệu đau vai gáy nào thì người bệnh nên bình tĩnh xử lý, không nên quá lo âu, khiến bệnh tồi tệ hơn.
→ Có thể bạn quan tâm:
GỢI Ý XEM THÊM
Cập nhật lúc 01:11 - 12/09/2021
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!