Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả tức thì

Xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Không chỉ làm giảm nhanh triệu chứng đau nhức, khó chịu ở cổ mà cách xoa bóp này còn có khả năng kích thích trực tiếp lên thần kinh giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu hiệu quả. Dưới đây là cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ, bạn đọc có thể tham khảo.

Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Xoa bóp là một trong những kích thích vật lý, sử dụng lực của đôi tay kích thích bên ngoài da thịt để cải thiện, lưu thông tuần hoàn máu. Đồng thời làm giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi cơ thể, giải tỏa sự kết dính, chèn ép lên các rễ thần kinh. Cũng từ đó, người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn sau mỗi lần massage. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ đúng phương pháp. Nếu xoa bóp sai cách, bệnh thoái hóa đốt sống cổ không những không khỏi mà còn nặng hơn. Bạn đọc có thể tham khảo cách xoa bóp đốt sống cổ dưới đây để có thể áp dụng thực hiện cho bản thân mình.

1/ Xoa bóp các cơ vùng cổ gáy

Động tác đầu tiên là bạn tiến hành xoa bóp các cơ ở vùng cổ. Để thực hiện động tác này, người bệnh ngồi thẳng lưng, cúi đầu về trước. Sau đó dùng ngón tay cái và các ngón tay còn lại xoa bóp vùng cổ với một lực vừa phải, đồng thời bóp cơ cổ từ trên xuống 10-15 lần.

Cách xoa bóp các cơ vùng cổ gáy

NSƯT Văn Báu vừa hoàn thành liệu trình điều trị thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp Đông y. Để biết cụ thể hơn về quá trình và hiệu quả điều trị, Tạp chí Đông y đã liên lạc và ghi lại những chia sẻ của nghệ sĩ, mời bạn đọc theo dõi.

Đây là động tác khởi động ở vùng cổ. Động tác này sẽ giúp cho những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Các bạn hãy thực hiện đều đặn động tác này để dễ dàng khắc phục tình trạng đau nhức, tê bì ở vùng cổ.

2/ Day vùng cổ gáy

Động tác thứ 2 là day vùng cổ. Đầu tiên, bạn dùng 2 ngón tay cái xoa, ấn và day mạnh vào vùng sau gáy từ 2-3 phút, trong khi đó các ngón còn lại ôm lên đầu. Sau đó, bạn dùng các ngón tay còn lại bấm và day các đốt sống cổ từ trên xuống từ 3 – 5 phút. Bạn hãy tập trung lực ở các đốt ngón tay nhấn vào các điểm đau lâu hơn một chút. Khi day vùng cổ, bạn nên giữ lâu hơn một chút đồng thời ngửa cổ về một phía để tác động được sâu hơn.

Đay vùng cổ gáy chữa thoái hóa đốt sống cổ

Với động tác này, bạn chỉ nên thực hiện một cách từ từ, xoa bóp trên xuống dưới rồi lại dưới lên trên thật đều tay. Đây là cách để vùng cổ dễ dàng lưu thông máu và hoạt động thoải mái và hết nhức mỏi.

3/ Xát cổ gáy

Bạn dùng bàn tay trái vòng sang vai gáy bên phải, xoa bóp quanh vùng cổ bên phải. Trong quá trình xoa bóp cổ, bạn nghiêng đầu về phía bên trái và nhấn 4 đầu ngón tay tại các điểm gây đau nhức. Với bên còn lại, bạn cũng thực hiện tương tự như vậy. Hãy lặp lại động tác này khoảng 5 – 10 lần mỗi bên, sau đó hai tay xoa bóp đều hai bên vai gáy khoảng 20 – 30s.

Xát vùng cổ gáy - Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ

Nếu thực hiện thường xuyên động tác này, vùng cổ sẽ được xoa dịu và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi vận động. Bên cạnh đó, động tác xát cổ gáy sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông, người bệnh cũng ngủ ngon hơn và giảm được tình trạng lo lắng, căng thẳng.

4/ Xát vùng giữa hai xương bả vai

Xát vùng giữa hai xương bả vai chữa thoái hóa đốt sống cổ

Để thực hiện động tác này, người bệnh ngồi thẳng lưng, đồng thời để đầu ở tư thế thẳng. Dùng hai tay ấn nhẹ vào phần xương bả vai và xoa bóp một cách nhẹ nhàng. Bạn sử dụng lực của ngón tay để có thể miết điều cả vùng vai gáy. Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn nhanh chóng giải quyết được những cơn đau mỏi sau hàng giờ phải ngồi làm việc và hỗ trợ chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả.

5/ Véo gân dưới nách

Đầu tiên, bạn đưa bàn tay trái lên cao và dùng tay còn lại véo các gân dưới nách bên đối diện sao cho cảm giác tê tức lan đến ngón tay. Bạn giữ ở tư thế này trong khoảng 15 phút thì bắt đầu đổi bên. Với nách bên phải, bạn cũng thực hiện tương tự như vậy. Cách làm này sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả nhất để chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng như làm giảm nhanh những cơn đau đầu khó chịu xảy ra thường xuyên do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

Véo gân dưới nách chữa thoái hóa đốt sống cổ

6/ Xoa vuốt vùng cổ, đấm bả vai, cánh tay

Động tác này sẽ giúp bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ cảm thấy thoải mái và thư giãn. Ở động tác này, bạn chỉ nên thực hiện một cách nhẹ nhàng để cảm nhận được sự dễ chịu, thư giãn khi tiến hành xoa bóp. Đầu tiên, bạn dùng tay xoa bóp toàn bộ vùng bả vai và cánh tay trong khoảng 10 – 15 phút.

Xoa bóp cổ, đấm bả vai, cánh tay

Sau đó, bạn dùng tay phải xoa vuốt tay trái từ bả vai đến khuỷu tay cho nóng lên. Bạn đổi bên và thực hiện tương tự như vậy. Tiếp theo, chụm khít các ngón tay, bàn tay trái rồi vỗ lên cánh tay phải và thực hiện ngược lại. Cuối cùng, nắm tay trái thành quyền rồi đấm lên cơ bắp cánh tay phải từ 3- 5 phút rồi đổi tay.

LƯU Ý:

Khi tiến hành xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ, bệnh nhân cần phải chú ý một số vấn đề sau để bệnh nhanh chóng khỏi:

  • Áp dụng đúng các kỹ thuật xoa bóp và cần có sự hướng dẫn cụ thể của bác sĩ mới được thực hiện.
  • Bệnh nhân chỉ được thực hiện với số lần nhất định, không nên lạm dụng thực hiện nhiều lần. Việc thực hiện các động tác trên quá nhiều sẽ rất dễ khiến cho bệnh trầm trọng hơn.
  • Trong quá trình thực hiện xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh nên có chế độ ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi phù hợp để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất.

Trên đây là 6 động tác giúp xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Người bệnh có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân mình. Những phương pháp này chỉ có thể hỗ trợ cải thiện được phần nào tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ chứ không thể điều trị bệnh dứt điểm. Tốt nhất, nếu mắc phải căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bệnh nhân nên tiến hành thăm khám sớm để có hướng điều trị bệnh kịp thời. 

→ Có thể bạn quan tâm:

Cập nhật lúc 01:11 - 12/09/2021

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Zalo
Messenger