Mẹo giảm đau khớp gối khi thời tiết thay đổi đột ngột

Đau khớp gối khi thời tiết thay đổi đột ngột là hiện tượng mà rất nhiều người gặp phải. Đặc biệt ở nước ta hiện nay, thời tiết thay đổi rất thất thường đã trở thành mối lo ngại của không ít người. Vậy làm thế nào để cải thiện được tình trạng đau khớp gối khi trở trời? Hãy cùng chuyên mục benhcoxuongkhop.net tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

đau khớp gối khi thời tiết thay đổi
Đau khớp gối là hiện tượng thường gặp ở nhiều người mỗi khi trái gió trở trời

I. Tìm hiểu hiện tượng đau khớp gối khi thời tiết thay đổi

Thời tiết thay đổi thất thường chính là tác nhân tạo cơ hội cho rất nhiều căn bệnh có cơ hội khởi phát, đặc biệt là các bệnh lí về cơ xương khớp mà điển hình là chứng đau nhức khớp gối. Nhiều khi thời tiết thay đổi chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người bởi những cơn đau khớp gối luôn tìm đến với họ.

Thời tiết là một trong những yếu tố tác động trực tiếp tới hệ xương khớp. Khi thời tiết thay đổi thất thường sẽ có nhiều tác động làm cản trở tuần hoàn máu, khiến cho chất dinh dưỡng không thể tìm đến và chăm sóc tốt cho các khớp xương và khiến xương bị yếu đi. Đặc biệt khi thời tiết trở lạnh sẽ khiến cho cơ thể gặp phải nhiều sự cố như co cứng các dây thần kinh cảm giác, co mạch máu, nếu cơ thể bị nhiễm gió lạnh thì sẽ gặp hiện tượng đau nhức khắp người vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, vị trí thường xuyên xuất hiện những cơn đau nhức hơn cả chính là khớp gối.

GS.BS. Trần Ngọc Ân (Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp – Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội) cho biết: “Đối với những người tuổi đã cao hay những người đã từng gặp phải chấn thường ở đầu gối từ trước như trật khớp gối, rạn xương đầu gối,.. sẽ rất dễ bị đau nhức khớp gối khi thay đổi thời tiết. Bởi khi trở trời đột ngột cơ thể sẽ không thể nào phản ứng kịp và những cơn đau nhức sẽ dễ dàng ghé thăm.”

Các triệu chứng đau khớp gối thường gặp khi thời tiết thay đổi thất thường đó là vùng đầu gối có dấu hiệu sưng đỏ, đau nhức, có những lúc còn bị tê buốt, co cứng không thể cử động được. Những khi người bệnh di chuyển hay hoạt động, vị trí khớp gối thường phát ra những âm thanh khó chịu, cảm giác như đầu gối muốn tách rời. Bên cạnh đó, mỗi khi ngủ dậy vùng khớp gối thường tê cứng, đôi khi phải xoa bóp rất lâu mới cử động được. Đau khớp gối khi thời tiết thay đổi ảnh hưởng rất xấu tới chất lượng cuộc sống của người bệnh.

II. Mẹo giảm đau khớp gối khi thời tiết thay đổi

Chính vì khi thay đổi thời tiết đột ngột rất nhiều người gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối nên họ luôn quan tâm đến vấn đề làm thế nào để khắc phục tình trạng đó. Với mong muốn giúp mọi người có được sức khỏe tốt hơn, chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách giảm đau khớp gối nhanh chóng khi thời tiết thay đổi cũng như cải thiện các bệnh lí xương kháp khác như bệnh phong tê thấp, đau lưng,…

Người bệnh có thể thực hiện những cách đơn giản sau ngay tại nhà, không tốn quá nhiều thời gian nhưng lại khá hiệu nghiệm.

1. Áp dụng các bài tập vận động

Thực hiện các bài tập vận động phù hợp là một trong những biện pháp rất hữu hiệu và an toàn giúp người bệnh giảm nhanh các dấu hiệu đau nhức khớp gối mà không cần phải dùng thuốc. Việc tập thể dục sẽ khiến cho đầu gối được dẻo dai và cử động linh hoạt hơn. Bạn có thể áp dụng 2 bài vận động dưới đây để giảm chứng đau nhức khớp gối khi trái gió trở trời.

giảm đau khớp gối khi thời tiết thay đổi
Có nhiều bài tập rất công hiệu giúp giảm đau khớp gối khi thời tiết thay đổi

Bài tập thứ nhất

  • Đầu tiên bạn đứng thẳng người và giang rộng 2 chân.
  • Cúi người, chân hơi chùng xuống, đặt 2 tay lên trên khớp đầu gối.
  • Nắm khớp gối và xoay đều từ trong ra ngoài rồi từ ngoài vào trong.
  • Với bài tập này nên thực hiện khoảng từ 7 – 10 lần.

Bài tập thứ hai

  • Bài tập này bạn không dang rộng chân mà đứng với tư thế bình thường.
  • Cũng cúi người và chùng chân xuống đặt 2 tay lên trên khớp gối.
  • Nắm và xoay khớp gối cả hai bên về cùng một phía theo chuyển động tròn.
  • Xoay qua trái 10 lần rồi đổi chiều xoay qua phải 10 lần.

Với các bài tập vận động bạn có thể thực hiện mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Theo kinh nghiệm từ rất nhiều người bệnh thì việc tập luyện trước lúc ngủ có thể làm giảm hẳn triệu chứng co cứng khớp khi thức dậy.

2. Chườm nóng và chườm lạnh

Đây là một trong những phương pháp đơn giản nhất được áp dụng rộng rãi trong Y học cổ truyền được nhiều người bệnh lựa chọn. Sự kích thích nhiệt độ sẽ giúp cho các khớp gối được co giãn một cách hợp lí khiến cho hiện tượng đau nhức nhanh chóng thuyên giảm.

  • Chườm lạnh

Phương pháp chườm lạnh thường được áp dụng khi khớp gối có biểu hiện nóng râm ran, sưng đỏ kèm thao cảm giác đau nhức. Có thể do khớp bị giãn nở quá mức khi thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách cho đá lạnh vào túi chườm và đặt lên vùng đầu gối.

chườm lạnh để giảm đau khớp gối
Chườm lạnh giúp thuyên giảm nhanh chóng những cơn đau khớp gối khi thời tiết thay đổi

Cứ để yên túi chườm trên gối trong vài ba giây rồi nhấc lên, lặp lại liên tục cách này có thể nhanh chóng xoa dịu các cơn đau. Mỗi ngày nên thực hiện 1 lần và chỉ trong vòng 5 phút là đủ. Tuy nhiên, người bệnh phải nhớ rằng không nên để túi chườm quá lâu trên khớp gối bởi sẽ dễ dàng bị chứng bỏng lạnh hay cứng khớp.

  • Chườm nóng

Khi bị đau khớp gối do hiện tượng các sụn và khớp xương ma sát lên nhau thì người bệnh nên sử dụng liệu pháp chườm nóng. Nhiệt độ từ túi chườm sẽ khiến cho các cơn đau nhanh chóng biến mất do các khớp gối được giãn ra.

Nhiều người thường thực hiện cách đơn giản là cho nước ấm vào chai rồi chườm lên đầu gối. Tuy nhiên, theo chúng tôi bạn nên dùng một số dược liệu như gừng, ngải cứu hay lá lốt rang lên cho ấm rồi để vào túi và chườm sẽ mang lại kết quả khả quan hơn.

3. Sử dụng các bài thuốc dân gian

Nếu sử dụng những phương pháp mà chúng tôi vừa giới thiệu nhưng những cơn đau nhức vẫn diễn ra âm ỉ không chịu biến mất thì bạn nên chuyển qua sử dụng các bài thuốc dân gian để có được kết quả tốt hơn. Những bài thuốc dân gian thường xuất phát từ các loại thảo dược rất dễ tìm trong đời sống với dược tính cao lại khá an toàn cho sức khỏe nên được rất nhiều người bệnh tin tưởng. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc dưới đây để đẩy lùi những cơn đau khớp gối khi thay đổi thời tiết.

Bài thuốc từ trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một thức uống được nhiều người yêu thích do có mùi thơm phảng phất, tính mát và vị thanh nhẹ rất dễ uống. Không chỉ tốt cho việc thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, trong trà hoa cúc có chất endorphin có công dụng giảm đau khá hiệu quả. Ngoài ra, thành phần apigenin có trong loại trà này còn giúp kháng viêm, không cho các loại vi khuẩn có cơ hội tấn công.

cách giảm đau khớp gối
Uống trà hoa cúc mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng đau khớp gối nhanh chóng

Dùng trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp giảm nhanh hiện tượng đau nhức khớp gối do trở trời. Bên cạnh đó, loại trà này còn chăm sóc rất tốt cho giấc ngủ của bạn, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Mỗi buổi sáng bạn có thể sử dụng một tách trà hoa cúc, nếu thêm vào chút mật ong thì hương vị sẽ tuyệt vời hơn. Sau khoảng 10 ngày người bệnh đã cảm nhận được những cơn đau nhức giảm rõ.

Bài thuốc từ cây cỏ xước

Cỏ xước cũng là một trong những loại thảo dược được ông bà ta sử dụng từ rất lâu đời trong điều trị triệu chứng đau khớp gối khi thời tiết thay đổi đột ngột. Trong cỏ xước có rất nhiều các thành phần có khả năng chống viêm, tiêu sưng và giảm đau hiệu quả. Y học cổ truyền cho biết cỏ xước là loại thảo dược có tính bình, có thể giúp cho khí huyết được lưu thông, giúp xương khớp được linh hoạt và dẻo dai hơn.

+ Nguyên liệu:

  • Cây cỏ xước (chuẩn bị nhiều)
  • Nước lọc 1 lít

+ Cách thực hiện:

  • Cỏ xước rửa sạch, cắt khúc rồi phơi nắng cho khô rồi cho vào hũ bảo quản để dùng dần.
  • Mỗi lần lấy 15 – 20 gram cỏ xước sắc với 1 lít nước lọc cho tới khi còn 500ml.
  • Dùng nước này chia làm 3 lần uống mỗi ngày.

Nhiều người bệnh chia sẻ, họ chỉ uống nước cỏ xước trong vòng 3 – 5 ngày mà những cơn đau khớp gối do trời trở giảm hẳn. Một số người bị đau vai gáy hay thoái hóa khớp gối cũng giảm bệnh nhờ cách này.

Bài thuốc từ cây lá lốt

Trong cuốn “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam”, GS.TS. Đỗ Tất Lợi có viết: “Lá lốt chính là thần dược trong điều trị các bệnh lí về xương khớp. Với tính dược lí cao và khả năng tiêu sưng, chống viêm, lá lốt có thể giúp giảm nhanh những cơn đau nhức ấm ỉ khi thời tiết đột ngột thay đổi.”

giảm đau khớp gối khi thay đổi thời tiết
Bị đau khớp gối khi thời tiết thay đổi đã có bài thuốc từ lá lốt

Một phát hiện mới của Y học hiện đại là tìm thấy hoạt chất ancaloid có trong lá lốt được các nhà nghiên cứu đánh giá là có tác dụng tương tự như thành phần corticoid ở trong thuốc Tây y.

+ Nguyên liệu:

  • Lá lốt 1 nắm
  • Nước lọc 1 lít

+ Cách thực hiện:

  • Lá lốt đem rửa cho sạch rồi cho vào nồi sắc với 1 lít nước cho đến khi còn 1 chén.
  • Mỗi ngày chỉ sử dụng duy nhất 1 lần.

Ngoài việc có thể giúp giảm những cơn đau nhức khi trái gió trở trời thì bài thuốc từ lá lốt còn rất tốt cho những người hay bị lạnh tay chân và đổ mồ hôi.

Các mẹo giúp giảm đau khớp gối khi thơì tiết thay đổi đột ngột trên đây phù hợp nhất với những người xuất hiện cơn đau khớp gối cấp tính. Để phát huy tốt công hiệu của các phương pháp này, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và rèn luyện thân thể khoa học. Chúc các bạn sớm thoát khỏi sự ám ảnh của những cơn đau khớp gối mỗi khi thời tiết thay đổi.

Hải Ngọc

Có thể bạn chưa biết:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đào Vân Anh
Chị Vân Anh từng tốt nghiệp Học viện Báo chí và Tuyên truyền, đã từng có kinh nghiệm làm phóng viên, biên tập viên trong lĩnh vực báo chí và xây dựng nội dung trên các website về sức khỏe. Là người đã đồng hành cùng benhcoxuongkhop.net từ những ngày đầu của dự án và không ngừng tìm hiểu, nghiên cứu nhằm phát triển nội dung trên website tốt nhất cũng như kiểm soát về tính chính xác, chân thực của thông tin.

Về tác giả