Bệnh nhân đau vai gáy nên ăn gì để hỗ trợ điều trị?
Bác sĩ Trần Minh Hùng (Chuyên khoa Cơ – Xương – Khớp, Bệnh viện Chợ Rẫy – TP.HCM) cho biết, chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với những bệnh nhân bị đau vai gáy. Bên cạnh việc điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, bệnh nhân nên tự xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học để bệnh nhanh chóng khỏi. Với bệnh viêm vai gáy, người bệnh nên ăn những thực phẩm nào? Sau đây là một số thực phẩm được bác sĩ khuyên dùng cho những bệnh nhân bị đau vai gáy.
Bệnh nhân đau vai gáy nên ăn gì?
Đau vai gáy là căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Hầu hết những đối tượng mắc bệnh đau vai gáy là các nhân viên văn phòng, phải thường xuyên làm việc tại một chỗ và ít vận động. Khi mắc phải căn bệnh này, bệnh nhân thường bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột và tình trạng đau sẽ tăng khi bệnh nhân đi đứng, hoạt động và chỉ giảm khi người bệnh nghỉ ngơi. Để hỗ trợ điều trị bệnh đau vai gáy, người bệnh có thể sử dụng các loại thực phẩm sau:
1/ Thực phẩm giàu axit béo có lợi
Người bị đau vai gáy nên tăng cường sử dụng thực phẩm chứa nhiều axit béo có lợi như các loại cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, tôm, cua, tảo,… Loại acid béo omega – 3 thường có trong dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô liu cũng có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp. Đồng thời, loại acid béo này còn giúp làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp nói chung và đau vai gáy nói riêng.
Một số công trình nghiên cứu cho thấy, khi bệnh nhân sử dụng dầu cá từ 2 – 4g, thậm chí 5g/ ngày thì tình trạng đau vai gáy giảm rõ rệt. Nghiên cứu cũng chỉ ra, dầu cá có thể giúp làm lành các tổn thương dây chằng nhờ vào sự thúc đẩy hình thành các tế bào mới cho các vùng khớp bị tổn thương. Bên cạnh đó, các loại hạt khác nhau như hạnh nhân, đậu phộng, óc chó,… cũng rất tốt cho bệnh nhân bị đau vai gáy.
2/ Thực phẩm giàu vitamin
Các loại vitamin C, D, E có tác dụng giảm thiểu cơn đau nhức xương khớp rất tốt. Bên cạnh đó, vitamin C giúp tái tạo collgen nuôi sụn, gân và xương. Vitamin nhóm B và K giúp thư giãn và giảm đau cơ, nuôi xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Những bệnh nhân bị đau vai gáy có thể sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, giúp hạn chế các cơn đau và sưng viêm ở cổ vai gáy.
Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin thường có ở trái cây và rau củ quả có màu đỏ hay xanh đậm như cà chua, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, cải bẹ xanh, dưa chuột, đu đủ, dâu tây, việt quất, kiwi,… Người bệnh đau vai gáy có thể chế biến những loại thực phẩm này thành các món ăn hoặc uống nước ép sinh tố trái cây mỗi ngày để hỗ trợ điều trị bệnh đau vai gáy.
3/ Thực phẩm giàu canxi
Canxi là một trong những thành phần có tác dụng rất tốt cho hệ xương khớp. Với những người cao tuổi hoặc những bệnh nhân bị đau vai gáy, việc bổ sung canxi cho cơ thể có vai trò rất quan trọng, giúp xương thêm chắc khỏe, hạn chế tình trạng lão hóa, giảm đau nhức cho người bệnh.
Thực phẩm chứa nhiều canxi là các loại hải sản và sữa tươi. Người bệnh có thể bổ sung cho cơ thể các loại hải sản như tôm, cua, cá, ghẹ, hàu,… Đây là thực phẩm khá tốt cho hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, giảm co cứng, nhất là dây chằng trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, người bệnh đau vai gáy cũng có thể bổ sung cho cơ thể bằng các loại sữa mỗi ngày. Hàm lượng canxi trong các loại sữa cũng được chứng minh rất tốt cho xương khớp của người bệnh.
Để hỗ trợ điều trị và giảm những cơn đau vai gáy, người bệnh nên chế biến các món ăn ở dạng hấp, luộc. Tốt nhất nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn hoặc được chiên với nhiều dầu mỡ như gà rán, xúc xích, thịt xông khói,… Các thực phẩm này có thể kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn tĩnh mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau nhức nhiều hơn.
Trên đây là những loại thực phẩm mà bệnh nhân bị đau nhức vai gáy có thể sử dụng. Bên cạnh những loại thức ăn cần bổ sung, người bệnh cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… Đồng thời, bệnh nhân nên có chế độ nghỉ ngơi phù hợp và tuân thủ đúng theo các chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, để bệnh nhanh chóng khỏi.
→ Có thể bạn quan tâm:
Cập nhật lúc 01:08 - 12/09/2021
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!