Hậu quả của việc tăng cân quá mức khi mang thai, cùng với chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, đặc biệt là áp lực tâm lý trong quá trình sinh nở đã khiến cho các mẹ sau sinh bị đau dây thần kinh. Để đẩy lùi căn bệnh này, các mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau.

6 điều các mẹ cần lưu ý khi đau dây thần kinh sau sinh

Đau dây thần kinh sau sinh là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ. Những cơn đau nhức thường xuyên dọc ở sống lưng khiến không ít người cảm thấy vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đặc biệt căn bệnh này có thể gây ra các biến chứng như rối loạn đại tiểu tiện, mở bàng quang, vẹo cột sống, teo cơ đùi, mông, cẳng chân, bí tiểu, bị tàn phế hoặc liệt người,… Chính vì vậy, để hỗ trợ điều trị bệnh đau dây thần kinh sau sinh, các mẹ nên lưu ý 6 điều sau đây.

1/ Giữ vững tâm lý lạc quan, tránh tình trạng lo lắng quá mức

Với bất cứ căn bệnh nào, để điều trị bệnh thành công, bệnh nhân cần phải giữ tâm lý lạc quan, tránh tình trạng lo lắng, căng thẳng quá mức.Việc bạn quá lo lắng không những không giúp ích cho quá trình điều trị bệnh mà còn khiến bệnh tình ngày càng nặng hơn.

Khoa học đã chứng minh, tâm lý có ảnh hưởng rất lớn trong việc điều trị bệnh cho bệnh nhân, quyết định tỉ lệ điều trị bệnh thành công. Chính vì thế, các mẹ sau nên nếu chẳng may mắc bệnh đau dây thần kinh, hãy thực sự bình tĩnh, không nên quá hoang mang. Một tâm lý tốt sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.

2/ Áp dụng một số tư thế vận động đúng đắn

Bệnh đau dây thần kinh sẽ càng nặng hơn nếu các mẹ không có phương pháp vận động đúng đắn. Những tổn thương ở dây thần kinh sẽ khiến phần tay, chân và lưng rất đau nhức. Do đó, các mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau:

# Điều chỉnh tư thế nằm thoải mái và thực hiện các động tác phù hợp

Khi ngủ, các mẹ không nên nằm đúng tư thế, để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, không còn cảm giác đau nhức nữa. Tư thế nằm ngủ đúng sẽ giúp các mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà tinh thần cũng cảm thấy sảng khoái hơn. Ngoài ra, khi đi đứng, hoặc cúi người, các mẹ nên thực hiện tư thế phù hợp nhất. Người bệnh không nên thực hiện các động tác này nhanh và gấp vì rất dễ khiến cơ thể không kịp thích nghi kịp thời, gây chèn ép dây thần kinh và khiến cơn đau dữ dội hơn.

# Hạn chế hoạt động mạnh

Các hoạt động mạnh sẽ không có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mắc bệnh đau dây thần kinh tọa. Bên cạnh đó, việc các mẹ hoạt động mạnh và thường xuyên làm việc nặng sẽ khiến bệnh tình nặng hơn và làm cho cơ thể của người bệnh càng cảm thấy mệt mỏi hơn. Do đó, các mẹ nên hạn chế hoạt động nặng để tránh những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra.

# Không mang vác các đồ vật nặng hoặc ngồi quá lâu

Các đồ vật có trọng lượng quá nặng sẽ tác động mạnh lên các bộ phận khác của cơ thể. Lúc này dây thần kinh sẽ rất dễ bị chèn ép, gây ra tình trạng đau nhức dữ dội ở phần lưng, vai, tay, chân. Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên ngồi quá lâu tại một chỗ cũng sẽ khiến cơn đau tăng lên gấp bội. Do đó, các mẹ nên chú ý đến vấn đề này.

3/ Xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống hợp lý

Bao giờ cũng vậy, một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện tình trạng bệnh mà còn giúp bệnh nhân tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tốt nhất. Đau dây thần kinh sau sinh một phần là do thiếu thành phần canxi trong xương khớp. Chính vì thế, các mẹ hãy chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa tươi, xương, thịt, các loại hải sản,… Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều vitamin từ rau xanh và trái cây để giúp cơ thể dẻo dai hơn và cải thiện bệnh tốt nhất.

4/ Thực hiện chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Với các mẹ sau sinh bị đau dây thần kinh tọa, việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ khiến các mẹ cảm thấy thoải mái hơn và tránh được những áp lực căng thẳng trong quá trình điều trị bệnh. Người bệnh không nên thức quá khuya và dậy sớm, hãy ngủ đúng giờ để sức khỏe được đảm bảo và giúp cơ thể giảm bớt những mệt mỏi, nhất là tránh được tình trạng suy nhược cơ thể.

5/ Thường xuyên luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng

Nhiều mẹ có quan niệm sai lầm rằng, khi bị đau dây thần kinh sau sinh không nên luyện tập thể dục vì sẽ rất dễ khiến bệnh càng nặng hơn. Thực tế, việc bạn ngồi hoặc đứng quá lâu trong một thời gian dài sẽ khiến bạn gặp phải những cơn đau dữ dội hơn. Chính vì thế, các mẹ nên luyện tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn và giảm bớt tình trạng đau nhức. Riêng các bài tập yoga, các mẹ chỉ nên tập những bài đơn giản, không nên thực hiện các bài uốn dẻo sẽ khiến phần thắt lưng đau đớn hơn.

6/ Cân nhắc, lựa chọn phương pháp điều trị bệnh phù hợp nhất

Với căn bệnh đau dây thần kinh sau sinh, việc sử dụng đúng phương pháp điều trị bệnh sẽ giúp bệnh tình nhanh chóng được cải thiện. Ngược lại, nếu áp dụng sai phương pháp, người bệnh sẽ rất dễ bị chèn ép dây thần kinh, khiến bệnh đau dây thần kinh sau sinh càng trầm trọng hơn và có thể xuất hiện những biến chứng không mong muốn. Chính vì thế, tốt nhất các mẹ nên nhanh chóng đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp điều trị bệnh cũng như cách điều trị hiệu quả nhất.

Trên đây là 6 lưu ý giúp các mẹ sau sinh có thể cải thiện và điều trị bệnh đau dây thần kinh tốt nhất. Bên cạnh đó, các mẹ nên thực hiện theo các chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để giảm nhanh tình trạng đau nhức.

Hải Yến

→ Có thể bạn quan tâm:

• Triệu chứng điển hình của bệnh đau dây thần kinh tọa và cách điều trị bệnh hiệu quả
• Các biến chứng đau dây thần kinh tọa cần phải cảnh giác
• Tiêm Steroid giảm đau dây thần kinh tọa